每周食谱
舌尖上的博雅 | 第五周食谱
【本周食谱】 本周美味，邀您共享！ 星期一食谱 早 餐 水煮蛋、奶黄包、肉包、米汉堡、玉米、白米粥、花生燕麦汤 午 餐 小学：猪脚焖黄豆、蒜香龙骨脆 、蟹肉棒、肉末蒸水蛋、炒生菜 初中、高中：青椒蚝油肉片、糖醋里脊、葱油西兰花、蒸鸭翅根、清蒸鱼、锦绣炒面线 汤类：白萝卜丸子汤 晚 餐 小学：蒸奥尔良腿排、回锅肉、长豆炒黑椒牛柳、油淋南瓜、肉粕大白菜 初中、高中：干锅千叶豆腐、青椒炒黄牛、西芹炒淮山、卤水花枝丸、木耳莴笋炒肉片 汤类：紫菜蛋花汤 夜 宵 香菇青菜肉丝面、煎水饺 星期二食谱 早 餐 茶叶蛋 、地瓜、叉烧包、紫薯包、南瓜饼、炭香肉松包、白粥、豆浆 午 餐 小学：北京烤鸭、糖醋鱼、水煮肉片、麻婆豆腐炒豆芽、卤水黑椒香肠 初中、高中：尖椒炒鸡胗、红萝卜玉米马鲛羹、蛋包肉、炒大青菜、辣炒牛河 汤类：青菜肉丝汤 晚 餐 小学：宫爆鸡丁、洋葱青椒炒油黄鸡、三层肉炒花菜、卤鹌鹑蛋、炒包菜 初中、高中：青瓜焗鸭胸、黑椒猪扒、莴笋炒香肠、姜母鸭、毛血旺 汤类：西红柿蛋汤 夜 宵 扁食汤、麻球油条、南瓜饼 星期三食谱 早 餐 水煮蛋、水饺、奶黄馒头、热狗包、荷花卷、糯米鸡、白米粥、豆浆 午 餐 小学：三层肉焖土豆、青椒炒黑椒牛柳、卤鸡腿、炒冬瓜、虾皮炒芥菜 初中、高中：蒜苔猪柳、红烧狮子头、油焖大虾、西红柿炒鸡蛋 、炒油面 汤类：腐竹肉丝汤 晚 餐 小学：盐焗鸡、牛肉炖萝卜、干锅杏鲍菇、蒜叶炒豆干、炒油麦菜 初中、高中：蒸鸭皮卷 、糖醋肉、炸鸡卷、玉米鸡仔骨 汤类：冬瓜丸子汤 夜 宵 煮汤圆、烤蛋塔、黑椒香肠 星期四食谱 早 餐 茶叶蛋、豆沙包、肉包、核桃包、七彩燕麦包、玉米、白米粥、花生浆、油条、麻球 午 餐 小学：鸭肉焖红萝卜、酸汤肉片、蒸肉饺、豆芽炒千张、清炒小白菜 初中、高中：藤椒鸡腿、炣鱼、连肝肉炖萝卜、玉米萝卜炒马鲛、红烧猪扒、炒米粉 汤类：豆腐丸子汤 晚 餐 小学：糖醋锅包肉、茄子煲、蚕豆炒肉丝、烧汁牛肉丸、麻辣香锅 初中、高中：三层肉炒面筋、青椒炒牛肉、烫生菜、红烧鱼、酸汤松板肉 汤类：榨菜肉丝汤 夜 宵 米粉汤、汤面、牛肉羹 星期五食谱 早 餐 水煮蛋、麻圆、卡通包、流沙包、酸菜包、肉包、南瓜饼、白稀饭、花生燕麦汤 午 餐 小学：牛腩炖土豆、西红柿炒鸡蛋、腐竹炒肉片、炒土豆丝、烫生菜 初中、高中：莴笋炒咕噜肉、三层炒蒜苔、雪花鸡柳、卤鸭翅根、蒜香龙骨脆 、海鲜炒碗面 汤类：紫菜蛋花汤 晚 餐 小学：香辣鸡块、南瓜泥焗鸡排、三层肉炒鸡腿菇 、莴笋丝炒胡萝卜、酸辣鱼块 初中、高中：韭菜炒豆芽、炒小青菜、水煮肉片、干锅肥肠 汤类：萝卜丝白菜汤 夜 宵 馄炖、油条、大肉包
