舌尖上的博雅 | 第十二周食谱

发布时间:2023-04-23 发布者:安全与服务中心 文章来源:微信转载 阅读 : 202





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-DeliciousiFood-

菜品新鲜 种类齐全

营养均衡 精工细作

膳食平衡 科学配方


星期一食谱

早餐

小米粥、白米粥、豆浆、水煮蛋、玉米、鲜肉包、米汉堡、玉米窝窝头、糯米鸡、鸡肉卷、麻圆、烧麦

午餐

卤猪脚、蒸粉丝、肉末蒸蛋、干锅包菜、炒生菜、蒜苔丁炒黄牛、醋溜滑肉、烧带鱼、剁椒炒香干、炸锅包肉、拌江西米粉

汤类:海带丝汤

晚餐

大盘鸡、糖醋里脊、花菜炒鱼卷、洋葱炒木耳、烧大白菜、黑椒猪扒、炒香肠、酸辣鸡杂、干锅土豆、炒大青

汤类:紫菜汤

夜宵

蒸饺、小汤圆

★美味

星期二食谱

早餐

南瓜粥、白粥、面线糊、茶叶蛋、地瓜、花卷、菜包、发糕、萝卜丝饼、热狗肠、鲜肉包、油条

午餐

蒸鲷鱼、洋葱炒鱼卷、西红柿炒蛋、清炒土豆丝、炒大青菜、水煮肉片、莲藕炒肉、蒜蓉盐酥鸡、外婆菜炒蒜粒、鲍汁豆腐、黄金炒饭

汤类:榨菜肉丝汤

晚餐

姜母鸭、三层肉烧鹌鹑蛋、南瓜煲、三层肉焖包菜、蒸腿排、炸鸡腿、鱼香肉丝、金蒜猪血煲、泡藕带炒鸭柳、烫生菜

汤类:豆腐汤

夜宵

厦门炒面线、牛肉羹

星期三食谱

早餐

地瓜粥、燕麦粥、花生汤、蛋挞、毛豆、鸡米堡、鲜肉包、马拉糕、五香卷、豆沙包、菜包、奶酪包

午餐

脆皮烤鸭、辣炒钉螺、虾皮炒芥菜、五香卷、韭菜拌香干、卤水鸭、酸汤肉片、干锅鱿鱼须、蒜蓉金针菇、炸蒜焖豆干 、炒河粉

汤类:萝卜丸子汤

晚餐

梅菜扣肉、木耳炒肉片、茄子煲、炒大白菜、葱油鸡、香辣仔骨、川湘小炒肉、酸汤魔芋、爆炒牛柳、油淋剑菜

汤类:冬瓜虾皮汤

夜宵

煮面线、香酥鸡腿

★营养

星期四食谱

早餐

肉羹汤、八宝粥、燕麦汤、咸蛋、玉米、 白馒头、鸡肉卷、荷香糯米鸡、菠萝派、叉烧包、寿司、玉米、热狗卷

午餐

烧牛肉羹、清蒸鱼、蒸蛋、炒上海青、卤笋干、盐焗鸭、酿煎豆腐、东坡肉、泡菜豆腐锅、青椒炒肉丝、炒泡面

汤类:青瓜丝汤

晚餐

油焖小龙虾、蒜叶炒豆干、青瓜炒香肠、长豆炒橄榄菜、烧芋头、炸香芋卷、干锅土豆、泡椒鸡杂、杂豉汁排骨、蒜蓉空心菜

汤类:海带龙骨汤

夜宵

扁食、香酥鸡翅

星期五食谱

早餐

红枣枸杞粥、白米粥、豆浆、水煮蛋、水煮花生、米汉堡、烧麦、大肉包、核桃包、菜包、肉松包、春卷

午餐

牛腩炖玉米、炒三丁、葱油西兰花、糖醋肉、炒生菜、麻辣香锅、炒花甲、葱油素鸡、小瓜炒肉片、豆腐炖肉、火腿炒饭

汤类:玉米汤

晚餐

酸汤鱼片、烤鸡翅、浓汤烧杏鲍菇、拌千张、炒白菜、藤椒鸡腿、蒜香排骨、干锅大肠、擂椒炒肉、干锅包菜

汤类:白菜豆腐汤

夜宵

面线糊、油条

★健康


-END-


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